Quali tè contengono più teina e antiossidanti?

Viaggio Intorno al tè vi spiega quali sono i tè che contengono più teina e antiossidanti

E’ bello notare che il tè viene bevuto per diversi motivi. Io lo bevo per il piacere di berlo come fanno altri con il vino, il whishy, gli amari, la birra. Altri, invece, bevono il tè perché leggono sulle riviste che il tè fa bene

perché contenendo i flavonoidi, un’antiossidante, riduce l’invecchiamento, può prevenire le malattie cardiovascolari e ridurre il rischio di ictus ecc ecc. Alcune persone, invece, non bevono il tè perché contiene la teina.

Che cosa è la teina?

Innanzitutto, come da me scritto nel posto del 23 luglio Il tè è eccitante come il caffè?, l’effetto della teina è diverso rispetto alla caffeina, anche se sono la stessa cosa, ovvero la stessa molecola. Uso questi due termini per distinguere le due bevande e per sintetizzare, se no dovrei scrivere la caffeina contenuta nel tè oppure la caffeina contenuta nel caffè….

Perché l’effetto è diverso?
Perché i polifenoli contenuti nel tè rallentano l’assorbimento della teina e grazie all’amminoacido L-teanina aumenta l’attività cerebrale e migliorano la capacità di concentrazione. Quindi, il tè non è eccitante come il caffè.

Ma quali sono i tè che contengono più teina/caffeina ma anche più antiossidanti?

La quantità della teina e antiossidanti contenuta nel tè cambia a seconda del tipo di tè, a come lo prepariamo e da diversi fattori:

Varietà della pianta: la qualità Camellia Sinensis Assamica contiene più teina rispetto alla Camellia Sinensis Sinensis;
composizione chimica del terreno;
l’altitudine: più è alta e meno contiene teina;

La stessa cosa avviene con il caffè, dove l’infuso di caffè Arabica, più dolce, coltivato in piantagioni di altura, ha un minor contenuto di caffeina rispetto alla varietà Robusta che ha un sapore più amaro, più corposo e ha un maggior contenuto di caffeina. La qualità Robusta è un caffè di qualità più resistente alle variazioni climatiche e all’attacco di parassiti.

Percorsi sul tè di Viaggio intorno al tè

le gemme e le foglie apicali ne contengono di più.
Le foglie giovani sono anche quelle che contengono anche più catechine (GC, EC, ECG, EGC e EGCG), ovvero un gruppo di flavonoidi. Le catechine possono dare al tè il sapore amaro o una sensazione di astringenza ovvero tannico. Inoltre, contengono anche l’amminoacido rilassogeno L-Teanina.

La temperatura di infusione: una temperatura bassa estrae meno teina rispetto ad una temperatura alta.
Quindi anche se noi beviamo un tè bianco composto da gemme si “compensa” dalla temperatura più bassa.

Il tempo di infusione. Più prolunghiamo il tempo di infusione 5-6-7 minuti e più estrarremo la teina.

NOTA: Anche se i giornali non lo scrivono…. il tè Matcha è ricco di teina. Perché è ricco di teina? Perché beviamo anche la foglia macinata e non il liquore ottenuto dall’infusione delle foglie…. E’ anche vero che è ricco di L-Teanina, il rilassogeno, ma chi sensibile è meglio evitare.

Per approfondire ecco un altro articolo: Caffè e tè non fanno male al cuore anzi

Un altro articolo sui benefici del tè: Ossa più forti con il tè

Il 2 luglio 2013 il quotidiano La Stampa pubblicò quest’articolo: Tè e caffè per una bassa pressione sanguigna